[...] robic celowo mniej np. 3x3 3x4 3x5 Moze byc inny zestaw ale do momentu gdy zostaje ten 1 reps extra. A zawsze jest taka chwila ze podnosisz,wiesz ze dasz ten jeden raz jeszcze,prawie z 'porzygiem' ale dasz - wiec lepiej zostawic ten jeden raz na kolejny trening. Odkad to zmienilem to praktycznie co tydzien dodaje kg. Kiedy na poczatku byl zastoj.
Misiek, średnio co tydzień piszę o tych dniach LC. Pewnie masz usrednione i co? Zadowolony jesteś? Bilans tygodniowy ma się zwykle nijak (u osób z syndromem byłego grubasa) do liczenia day by day. Można pójść dalej. Skoro bilans tygodniowy jest najważniejszy to czemu nie jeść więcej kiedy siedzimy w domu i się nie Ruszamy, a jeść 1/3 z tego [...]
Nie mam go pod ręką- tego planu - ale możesz zrobić mini rampe dokładają co tydzień po 1-2kg lub robić stałym ciężarem dokładają gdy wykonasz wszystkie serie tym samym ciężarem. Albo połączyć te dwie metody i wielkie ćwiczenia robić rampe a dla izolacji robić tym samym obciążeniem.
Wczoraj wlecialo 860g wegli,25g fatu i 10ml tranu.Wlecialo lekko.Zostawiłem sobie ostatni posiłek ryż z polędwica ,Marsa,snickersa I tran (bo byla spora rezerwa fatu) żeby sprawdzić czy nabije bardziej i..........I kur#a jak co tydzień zasnąłem .Więc nie sprawdziłem. W dwa dni weszło w sumie 1,920g wegli minimum. Wczoraj rano fajnie nabilo a dziś [...]
[...] organizm dobrze zareaguje - to byc moze nastapi lekki rekomp,lub spadek %bf zalezy od punktu wyjscia jak smalcu bedzie duzo to moze poleciec jak malo - to male szanse najwazniejsze to zeby sie odbic ale nie zepsuc wszytskiego w tydzien stad INTERMITTING BINGE EATING......nawet sie zrymowalo Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-03 14:23:47
[...] kazdy wymiar up o wartosc ok 1 cm a to wszystko w przedziale wagowym 84-81 kg jedzac praktycznie na tzw 0. No ale facet ogarniety + mega mordercze treningi. Baa ! nawet na bombce czesciej pozwalal sobie na kebsa/pizze (silownia w centrum Katowic - pizza, kebab, mcdonaldy pod dostatkiem) a i tak forma sie poprawiala z tygodnia na tydzien :)
[...] mialem caly czas - gwarantuje mi ze tego parcia nie bedzie. I nie bo nie moge albo ze musze. Bo zawody. Bo dieta przed. Itd. Nie bo po prostu nie chce. Dzisiaj juz 50g ww/50g fatu. Od ogroma bialka wpadnie. Powrot do nabialu i innych rzeczy ktore odrzuciłem na ostatni tydzien. i z 5 batonow ed /SFD/2016/9/26/61052cd2dd544d9fb6490032c4bc3654.jpg
Ludzie niepotrzebnie zwracają sobie głowę rzeczami które nie mają żadnego znaczenia. Albo mają znikome. Mikroskopijne w skali całości. Herbata? 5g polioli? Czy może ten nieśmiertelny liść sałaty Wojtka. Jak zjedzenie jednego batona na kilka dni pewnie (albo i tydzień) i rozkminka czy wliczyć poliole czy nie? Przecież na batonach dieta się [...]
Pytam z ciekawości - ile trwa zejście wody po ładowaniu ? Jak robiłem ładowanie to szczerze na drugi dzień w lustrze nie widziałem za dużej różnicy... a teraz sobie pofolgowałem z węglami - już 4 dzień to dopiero teraz widzę konkretną różnicę. "zalania" bo o tłuszczu tutaj myślę nie ma co gadać. Po prostu rozłożyłem sobie takie ładowanie na [...]
A co do ładowania to jak wyżej. Wszytsko zależy indywidualnie. Jedno jest pewne. Na początek warto poczekać ten tydzień min.lub nawet bym rzekł 10-13dni ( zależy od punktu wyjścia) i potem robić ładowanie. Więcej korzyści. Dużo zależy oczywiście od treningu , od wyplukania glikogenu, czy od pracy . Nie ma jednego schematu. Jeden może robić co 7 [...]
[...] bogogom takim jak ten, moje zycie sie zmienilo. Przywiazanie do diet spowodowalo u mnie zaburzenia odzywania. Co z tego ze zrobilem jakis pocaatek formy, jak odejscie na tydzien od diety na przyklad z powodu wyjazdu powodowalo u mnie taka depresje ze jadlem w opor kilka miesiecy. Tak samo z treningiem, trenuje od lat, ale bylem tak [...]
"Tak. Cofka będzie. Zawsze jest. I to trezba mieć na uwadze. Ale rzeczą ważniejszą jest to, co się będzie działo po powrocie! Organizm zawsze oddaje z nawiązką to co mu daliśmy" Niezawsze. Przykład ? Ja - ładowania mnie tylko hamowały w końcówce. Pieprzyły mi efekty redukcji. Dopiero po 7-10 dniach od ładowań zaczynało się coś dziać. Bez [...]
Bo miał kupon na 60pln ;) A jak ma się 5 złotych i masz na 1 czekoladę. Kobieta chce białą. Tu chcesz gorzką. To wiadomo że się bierze białą.........Potem przez kolejny dzień, dwa czy tydzień wypomina się babie, jaki to nie jesteś zayebisty. Heh Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-07-28 14:05:26 Życiowe :D
Wiem że trochę nie na miejscu. Ale wcale nie chodzi o szydere. Lecz o to o czym napisałem bodajze tydzień temu. Chłopacy są zaprzeczeniem tego o czym mowia. /SFD/2017/8/1/ddedbeac1cb44fe1be1e713b084b9595.jpg .....albo jeszcze z depresji po dwóch nieudanych zawodach nie wyszedł. Gdzie nie zrobił formy. A o czym chciał uczyć innych. Gdzie dwa [...]
Zagadka z typu , znajdź 3 różnice to wygrasz nagrodę. Szama typa z siłowni (tygodniowa) vs moja szama ( 1 dzień). Z tym że koleś nigdzie przez kolejne dwa lata lub więcej, nie będzie startował ani nic. I nikt mnie nie przekonam że czarne jest czarne a białe jest białe. I jedząc 7kg piersi z kuraka na tydzień (tylko!) Jest smacznie. No nie hu#a [...]
Ok, bo tu wzorowalem sie ostatnia "szybka masa". Wrzuciles w niej z powodu wyjazdu tydzien lclf, czy taki okres ma sens/ zamierzasz powtorzyc w trakcie tych 18tyg, jako ~minicut? Jak w ogole zapatrujesz sie na 1-4tyg minicuty podczas dlugiej masy ? Zmieniony przez - kwachor w dniu 2017-10-12 08:31:18
Waga nadal ok. 97kg. Tyle samo ile tydzień temu. Co cieszy bo powrót do pracy od zeszłego poniedziałku. A tam mało płynów. Sporo chodzenia. Więc waga z automatu leci w dół (woda / gliko ). Dziś High Carb i płyny na normalnym poziomie, więc jutro powinna być już wszytsko wyrównane. /SFD/2018/1/6/9f6fc8469a0c45b49cccd8cf02bcb645.jpg
O to to to to. Było kiedyś takie badanie: ludzie oddzieleni od świata zewnętrznego i od światła zewnętrznego. Ich rytm dobowy to średnio był 30 godzin: długo spali i długo byli na chodzie. Mnie tylko praca trzyma w ryzach, bo jak jej nie ma to tydzień i jestem przestawiony totalnie %-) Właśnie dlatego że lubię długo spać - nawet do 12 godzin, a [...]
[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]
